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Train with me | Vo2max Bike Workout zum Mitmachen

2 Jahren ago
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    Hallo Sportsfreunde!
    Bei meinem heutigen Workout gehts nochmal kurz und knackig zur Sache:
    wir fahren Vo2max Intervalle um unsere maximale Sauerstoffaufnahme zu verbessern und uns nach der “Over and under” Struktur weiterzuentwickeln.

    Die Session sieht wie folgt aus:
    10min warm up
    3x 2min: 1Min hart/ 1Min locker ( bei mir 5,8-6W/Kg/ 2,5W/Kg)
    2min ganz locker (bei mir 2W/Kg)
    Vo2Set:
    10Min: 30 sek hart/ 30sek easy (bei mir 5,8-6WKg/2,5W/Kg)
    8min easy (bei mir 2,5Watt)
    8Min: 30sek hart/30sek easy
    8min easy
    6Min: 35sek hart/35sek easy
    10- 15min aus

    Ihr könnt das Workout mit mir gemeinsam fahren. Ich gebe Euch Zeitabgaben und hoffentlich hier und da ein bisschen Motivation und den ein oder anderen Tipp!
    Viel Spaß beim Trainieren!
    KickAss
    Laura


    Hey Guy´s!
    In todays workout we will ride some Vo2max Intervalls. You can ride the session together with me and i will try to give you some advices and motivation on the way. 🙂

    Thats the session:
    10min warm up
    3x 2min: 1Min hard/ 1Min easy ( for me thats 5,8-6W/Kg/ 2,5W/Kg)
    2min very easy (for me @2W/Kg)
    Vo2Set:
    10Min :30 sec hard/ 30sec easy (for me 5,8-6WKg/2,5W/Kg)
    8min easy (for me @ 2,5W/Kg)
    8Min: 30sec hard/30sec easy
    8min easy
    6Min: 35sec hard/35sec easy
    10- 15min cool down

    Have fun and keep on training!
    KickAss
    Laura

    Category: Bike Training
    Tags: cycling trainingdeutschLaura Philipp
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    Laura Philipp

    Train with me | 60 Min Bike Workout zum Mitmachen | 4x4 Minuten EB bei 5W/Kg

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